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大 雪 | 这些艾灸养生核心点,你必须懂!
找经络、查穴位在我们公众号首页的右下角有一个“穴位查找”的工具,你点进去就可以了,更可以学到很多不一样的穴位知识。
飘雪
古话:“小雪封地,大雪封河。”大雪到,天气更冷,阴气最盛的时候。
天地阴阳之气升降、沉浮,万物春生、夏长、秋收、冬藏,乃天之道。
中医养生的核心点:顺天时!
前2年一个老先生问了我一个很有代表性的问题:老师,不是说“冬藏“吗”,我们再艾灸肾俞穴不是把肾阳赶出来了?!
藏,是收藏,不要外泄;跟我们小朋友“捉迷藏”的藏不一样,捉迷藏是藏着不动!如果身体局部出现“阳气不动”就叫气滞血瘀;我们身体的阳气一天24小时,同样也在“春生、夏长、秋收、冬藏”的循环往复,这样才能推动血液的运行,固卫我们的体表,免遭寒气的侵袭。
所谓的“冬藏”就是收藏好,不要把阳气“恶意的外泄”!比如:受冻、大汗淋漓、大鱼大肉、大喜大悲、无节制的房事.....这些都是恶意的耗散阳气。
阳虚之人,特别是年老体弱之人,必须借助外力来补阳助阳。比如温补的食物、适当的运动,或者泡脚、艾灸。
大雪养生“5要”
1,要:避寒就温
受冻,就是耗散阳气;因此在阴气最盛的大雪节气我们要做好保暖,免受风寒。特别是中老年人,最好下午出门,出门戴帽戴围巾。
“风从项后入”不仅出门戴上围巾,没事的时候多用手或用干毛巾搓搓后脖子。
2,要:护脚暖脚
“身冷脚下寒”身体怕冷是因为脚底寒凉。脚底不温,肾阳不足。
让脚暖和起来的办法很多,最简单直接的就是:泡脚、搓脚、艾灸
泡脚是很好的升阳助阳的办法,泡脚后,用双手搓整个脚底板和脚背,让整个脚部暖和起来,然后再艾灸涌泉穴、太冲穴、太溪穴,起到升阳助阳、滋阴的作用。
3,要:多喝水
冬天干燥,也是干燥综合征的高发期,多喝温开水以养阴,保持正常的身体代谢。
4,要:早睡晚起
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,大雪时节更是引起最盛之时,因此要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
5,要:粥养
很多人认为“立冬进补,开春打虎”,就是到了冬天可以放开肚子大吃大喝了。实际上对于现代人立冬之后适当温补是可以的;营养专家提倡--粥养,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米粥等最适宜,不仅养胃气还滋阴。
大雪艾灸:调脾胃补肾阳
大雪艾灸取穴:
大椎、至阳、肾俞、心俞;涌泉、关元、神阙、膻中


大椎:疏解颈项风寒
至阳:壮阳益气、调心
肾俞:补肾益精、温阳散寒
心俞:强心、调神志
涌泉:安神、散下焦寒凉
神阙:温养肠道、安中
关元:强心散寒、化下焦瘀血、提升阳气
膻中:宽心顺气、调抑郁
这些穴位,每天一次,每次每个穴位艾灸20分钟,艾灸一周休息1-2天。
冬天艾灸,每隔几天,最好泡泡脚后艾灸滋阴的穴位:涌泉穴、太溪穴、三阴交。
来自中医艾灸
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